バックパッキングの睡眠システムにおいて、スリーピングパッドは最も過小評価されている要素です。それには2つの重要な役割があります：快適性（地面からのクッション性）と断熱性（冷たい地面への熱損失を防ぐこと）。優れたスリーピングパッドは、震えながら長い夜を過ごすか、リフレッシュして目覚める深い眠りにつけるかの違いを生みます。

しかし、市場には主に3種類のタイプがあります—クローズドセルフォーム、インフレータブル、そしてセルフインフレーティング—どれを選べばよいのでしょうか？それぞれの選択肢を詳しく見ていきましょう。

理解する R値をまず確認

タイプを比較する前に、R値を理解する必要があります—これはパッドの断熱性能、つまり体から冷たい地面へ暖かさが流れるのを防ぐ能力を示す指標です。R値が高いほど、パッドは暖かくなります。

クローズドセルフォーム パッド：信頼できる定番

クローズドセルフォームパッドは、小さな閉じ込められた空気の層を持つ高密度フォームで作られています。圧縮されないため、丸めるか折りたたんで、バックパックの外側に固定して持ち運びます。

メリット：

• 非常に頑丈：穴あきなし、漏れなし、故障なし。損傷を心配せずにバックパックの外側に固定できます。

• 軽量:通常、フルレングスのマットで8〜14オンス。Therm-a-Rest Z Lite Solの重量はわずか14オンスです。

• 手頃な価格:15〜45ドル。人気のフォームマットは45〜50ドル、インフレータブルマットは100〜180ドルです。

• 膨らませる必要なし:広げて寝るだけです。

• 多用途:座布団、バックパックのフレーム、添え木、またはインフレータブルマットの下の地面保護としても使えます。

短所:

• かさばる:バックパックの外側に取り付けて運ぶ必要があります。

• 快適性が低い:通常、厚さは0.5〜0.9インチです。厚みのあるエアマットは、肩に負担がかかるクローズドセルフォームマットよりもはるかに快適な睡眠を提供します。

• R値が低い:通常、R-1.5〜R-2.6です。現在入手可能な最高R値のフォームマットはExped FlexMat Plusで、約R-2.2です。

• 横向き寝には不向き:腰や肩が地面に当たります。

最適な用途:ウルトラライトハイカー、夏の旅行、信頼性を重視するスルーハイカー、低予算のバックパッカー、そして冬にインフレータブルマットの下に敷く予備または補助用として。

インフレータブルマット: 現代の人気タイプ

インフレータブルマットは、内部に軽量断熱材または反射素材を入れた気密シェルで構成されています。小さな円筒形に丸めることができ、水筒ほどの大きさになるものもあり、バックパックに簡単に収納できます.

メリット:

• 最も快適:2〜4インチのクッション性。Therm-a-Rest NeoLoftは厚さ4.6インチの贅沢なクッション性を備えています。厚さ3.5インチを超えるすべてのインフレータブルマットは、厚手で快適な部類に入ります.

• 優れたR値:冬用モデルでは最大R-7.3。Therm-a-Rest NeoAir XTherm NXTは15オンスでR-7.3を実現します.

• コンパクト:Nalgeneボトルほどのサイズに収納可能.

• 横向き寝に適している:腰や肩の快適さを保つ十分なクッション性。横向きで寝る人は「底付き」を防ぐために少なくとも3インチの厚さが必要です.

デメリット:

• パンクのリスク:1つの穴でも修理キットがなければ平らな状態で一晩を過ごすことになります。鋭い岩、松ぼっくり、摩擦による損傷で穴が開きやすいです.

• フォームより重い:サイズや断熱性能により8〜20オンス.

• 高価:100〜250ドル以上.

• 音:動くとカサカサ音がするモデルもあります.

• 膨らませる時間:10〜30回の息吹き、またはポンプサック使用で1〜2分.

市場の実情:600人以上のバックパッカーを対象にした最近の調査では、インフレータブルスリーピングマットの使用率は、セルフインフレーティングマットやクローズドセルフォームマットを5倍以上上回りました。これは驚くべき変化です。インフレータブルマットは10年前には比較的新しく、信頼性もはるかに低いものでした。世界のインフレータブル・スリーピングパッド市場は2024年に2億2,993万ドルと推定され、2033年までに8億8,799万ドルに達すると予測されています。

最適な用途： ほとんどのバックパッカー、横向きで寝る人、寒冷地でのキャンプ、快適さと暖かさを重視する人。

自動膨らむパッド：中間的な選択肢

自動膨張式パッドは、気密シェルの内部にオープンセルフォームを組み合わせたものですオープンセルフォーム。バルブを開くとフォームが膨張し、空気を取り込みます。好みの硬さになるまで、数回息を吹き込んで空気を足します。

メリット：

• 快適性が高い： フォーム1～2.5インチと空気によるクッション性。フォームパッドより快適です。

• 適度なR値： 標準モデルでR-3～R-5。

• 耐久性は中程度： インフレータブルパッドより厚い生地を使用。シェルが破れてもフォームがある程度の断熱性を維持するため、パンクの影響を受けにくいです。

• 設置が簡単： バルブを開くだけで、ほとんど手間をかけずに自動で膨らみます。息による湿気の蓄積が少ないため、カビのリスクも低減します。

デメリット：

• エアパッドより重く、かさばります。自動膨張式パッドの重量は通常1.5～4.5ポンドです。

• エアパッドほどコンパクトではありません 収納時には。

• ウルトラライト・バックパッキングには不向きです。

• フォームパッドより高価です。

最適な用途:車中泊キャンパー、3シーズンキャンパー、または予算を大きく超えずに適度な快適性と耐久性を求めるバックパッカー。携帯性、耐久性、保温性のバランスに優れています。

徹底比較 比較

特徴	クローズドセルフォーム	インフレータブル	自動膨張式
快適性	★★（硬め、薄い）	★★★★★（ふかふか、5〜10cm）	★★★★（2.5〜6.3cmのフォーム＋空気）
R値範囲	1.5〜2.6	1.3〜7.3	2.0〜5.0以上
重量	8〜14オンス	8〜20オンス	1.5〜4.5ポンド
収納時サイズ	かさばる（バックパックの外側）	ウォーターボトルサイズ	中型ロール
耐久性	★★★★★（パンクしにくい）	★★★（穴あきのリスクあり）	★★★★（フォームによる予備保護）
価格	15〜45ドル	100〜250ドル以上	60〜150ドル
設営	不要	10〜30回の息吹き込み	自動で膨張
侧睡者？	否	是（至少 3 英寸）	是（较厚型号）

总结

如果追求坚如磐石的可靠性，泡沫垫胜出；如果追求全方位的舒适性和耐用性，自充气垫占优；如果追求超轻重量、保暖性和节省背包空间，选择充气垫。
在以下情况下选择闭孔泡沫垫：预算有限、将耐用性置于一切之上、在夏季条件下徒步，或想要一个用于冬季叠加保暖的备用垫。

在以下情况下选择充气垫：你想要最佳的舒适度与重量比，需要为三季或冬季旅行提供保暖，或者你是需要缓冲支撑的侧睡者。对于大多数背包客来说，带保温层的充气垫提供了舒适性、保暖性和便携性的最佳组合。

在以下情况下选择自充气垫：你进行汽车露营、想要轻松搭建，或需要在舒适性和耐用性之间取得平衡，同时避免纯空气垫带来的漏气焦虑。

“最佳”睡垫完全取决于你在哪里徒步、何时徒步，以及什么因素对你最重要。但如果你要进入野外进行多晚露营，充气垫日益流行并非偶然——它们提供的睡眠质量是泡沫垫无法简单匹敌的。